{"id":3602,"date":"2026-09-29T08:12:00","date_gmt":"2026-09-29T11:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/utfpr.curitiba.br\/cursosdeextensao\/?p=3602"},"modified":"2026-09-29T13:36:44","modified_gmt":"2026-09-29T16:36:44","slug":"padroes-fundamentais-de-movimento-e-levantamento-de-pesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utfpr.curitiba.br\/cursosdeextensao\/padroes-fundamentais-de-movimento-e-levantamento-de-pesos\/","title":{"rendered":"Padr\u00f5es Fundamentais de Movimento e Levantamento de Pesos"},"content":{"rendered":"\n

Curso:<\/strong> Padr\u00f5es Fundamentais de Movimento e Levantamento de Pesos<\/p>\n\n\n\n

Carga hor\u00e1ria:<\/strong> 8 h<\/p>\n\n\n\n

Local:<\/strong> Universidade Tecnol\u00f3gica Federal do Paran\u00e1, Sede Neoville, Laborat\u00f3rio do TFESP<\/p>\n\n\n\n

R.Pedro Gusso, 2601 – Neoville – Cidade Industrial de Curitiba, Curitiba – PR, 81310-900<\/p>\n\n\n\n

Vagas:<\/strong> 30<\/p>\n\n\n\n

Inscri\u00e7\u00f5es:<\/strong> At\u00e9 29\/10\/2026<\/p>\n\n\n\n

Per\u00edodo:<\/strong> 31\/10\/2026 (S\u00e1bado)<\/p>\n\n\n\n

Hor\u00e1rio:<\/strong> Das 8h30 \u00e0s 12h30 \/ Das 13h30 \u00e0s 17h30<\/p>\n\n\n\n

Investimento:<\/strong> R$ 84,69 no boleto, ou parcelado (com juros) em at\u00e9 3x no cart\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

P\u00fablico alvo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estudantes e profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, personal trainers, preparadores f\u00edsicos, entusiatas do LPO, CrossFit, fisioterapeutas e treinadores de modalidades esportivas ou de treinamento funcional.<\/p>\n\n\n\n

Ementa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Link para a Inscri\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/funtefpr.conveniar.com.br\/Eventos\/Forms\/Servicos\/EventoDados.aspx?action=2290<\/a><\/p>\n\n\n\n

M\u00d3DULO 1: O ARRANCO (SNATCH) BIOMEC\u00c2NICA, DIAGN\u00d3STICO DE ERROS E PRESCRI\u00c7\u00c3O (4 HORAS)<\/p>\n\n\n\n

– Ajustes antropom\u00e9tricos de empunhadura, base e vetor de aplica\u00e7\u00e3o de for\u00e7a no setup.<\/p>\n\n\n\n

– Din\u00e2mica do centro de massa: Primeira puxada, transi\u00e7\u00e3o, segunda puxada (tripla extens\u00e3o) e fixa\u00e7\u00e3o overhead.<\/p>\n\n\n\n

* Diagn\u00f3stico dos 10 Principais Erros T\u00e9cnicos no Arranco<\/p>\n\n\n\n

* Interven\u00e7\u00e3o Pr\u00e1tica e Exerc\u00edcios Derivados<\/p>\n\n\n\n

* Transfer\u00eancia de Treinamento e Prepara\u00e7\u00e3o Esportiva<\/p>\n\n\n\n

M\u00d3DULO 2: O ARREMESSO (CLEAN & JERK) CINESIOLOGIA, DIAGN\u00d3STICO DE ERROS E PERFORMANCE (4 HORAS)<\/p>\n\n\n\n

* An\u00e1lise Cinesiol\u00f3gica do Clean (1\u00ba Tempo) e Jerk (2\u00ba Tempo)<\/p>\n\n\n\n

– Vetores de sa\u00edda e torque no Clean em compara\u00e7\u00e3o ao Arranco; biomec\u00e2nica da recep\u00e7\u00e3o no Rack Position.<\/p>\n\n\n\n

– Mec\u00e2nica do Dip & Drive (vetor de acelera\u00e7\u00e3o vertical) e cinem\u00e1tica do Split Jerk (base de suporte e estabilidade p\u00e9lvica).<\/p>\n\n\n\n

Metodologia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A metodologia do curso \u00e9 desenvolvida de forma integrada e din\u00e2mico-interativa, combinando exposi\u00e7\u00e3o dialogada (teoria) e viv\u00eancia motora (pr\u00e1tica) ao longo das 4 horas de dura\u00e7\u00e3o, alinhada aos padr\u00f5es de qualidade acad\u00eamica da UTFPR. Ser\u00e3o 4 horas de SNATCH, e 4 horas de CLEAN & JERK.<\/p>\n\n\n\n

* Diagn\u00f3stico dos 10 Principais Erros T\u00e9cnicos no Clean & Jerk<\/p>\n\n\n\n

* Corretivos do Clean: Agachamento Frontal pausado, Clean de Bloco, Clean Suspenso e Puxada Alta de Clean.<\/p>\n\n\n\n

* Corretivos do Jerk: Jerk Drive, Push Jerk, Jerk Pausado no Dip, Jerk por Tr\u00e1s da Nuca e Split Jerk com marca\u00e7\u00e3o de p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

* Prescri\u00e7\u00e3o, Controle de Carga e Aplica\u00e7\u00e3o Pr\u00e1tica<\/p>\n\n\n\n

Material instrucional e de apoio did\u00e1tico:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quadro branco e proje\u00e7\u00e3o de slides.<\/p>\n\n\n\n

Aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica com uso de barras e anilhas.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9-requisitos exigidos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entusiasta do treinamento de for\u00e7a<\/p>\n\n\n\n

Coordenador: <\/strong>ANDERSON CAETANO PAULO<\/p>\n\n\n\n

acpaulo@utfpr.edu.br<\/a> (41) 99194-1373<\/p>\n\n\n\n

Instrutor: <\/strong>ANDERSON CAETANO PAULO<\/p>\n\n\n\n

Possui Bacharelado em Esporte, Mestrado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Doutorado em Ci\u00eancias pela Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte da Universidade de S\u00e3o Paulo (EEFEUSP). \u00c9 Professor Adjunto da Universidade Tecnol\u00f3gica Federal do Paran\u00e1 (UTFPR), leciona na Gradua\u00e7\u00e3o e P\u00f3s-Gradua\u00e7\u00e3o do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. \u00c9 o atual Coordenador Substituto do Curso de Gradua\u00e7\u00e3o em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Coordenador do Programa de Extens\u00e3o Universit\u00e1rio: Monitoriza\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e da Performance F\u00edsica em Policiais Militares e Bombeiros Militares. Tem experi\u00eancia na \u00e1rea da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica com \u00eanfase em Treinamento F\u00edsico-Esportivo, atuando principalmente nos seguintes temas: treinamento de for\u00e7a, muscula\u00e7\u00e3o, performance esportiva, capacidades motoras e adapta\u00e7\u00f5es cardiovasculares ao exerc\u00edcio para diferentes popula\u00e7\u00f5es (atletas, militares e comunidade em geral). Em 2012 desenvolveu uma forma de equalizar a densidade entre protocolos de treinamento de for\u00e7a que tem demonstrado aplicabilidade tanto na performance esportiva quanto a fatores ligados \u00e0 sa\u00fade. \u00c9 o l\u00edder do TFESP, \u00fanico grupo de estudo e pesquisa, registrado no CNPq, que trata da Ci\u00eancia, Tecnologia e Inova\u00e7\u00e3o do treinamento f\u00edsico para profissionais da seguran\u00e7a p\u00fablica no Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Instrutor: <\/strong>CLEONIR CALDEIRA JUNIOR<\/p>\n\n\n\n

1) Doutorando em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (UFPR) nas sub \u00e1reas de treinamento de for\u00e7a e treinamento militar. Mestre em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Universidade Tecnol\u00f3gica Federal do Paran\u00e1 (UTFPR) e Bacharel em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Paran\u00e1 (PUCPR);2) Instrutor da disciplina de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Militar na Academia Policial Militar do Guatup\u00ea (APMG) – Policia Militar do Paran\u00e1 (PMPR); 3) Membro dos grupos de pesquisa cient\u00edfica CEPEFIS (UFPR) liderado pelo Prof Dr. Raul Osiecki e do grupo de pesquisa TFESP (UTFPR) liderado pelo Prof Dr. Anderson Caetano Paulo e Prof Dra. Cintia de Lourdes Nahhas Rodacki. Onde desenvolve pesquisas e orienta\u00e7\u00f5es de trabalhos relacionados a fisiologia do exerc\u00edcio, treinamento de for\u00e7a e educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica militar.4) Experi\u00eancia como atleta e treinador de levantamento de pesos (Powerlifting e LPO), atuando tamb\u00e9m como Personal Trainer em v\u00e1rias academias na cidade de Curitiba\/PR. Tem como \u00eanfase de trabalho o levantamento de pesos como ferramenta para otimiza\u00e7\u00e3o de performance em esportes variados (lutas, nata\u00e7\u00e3o, remo, basquete, motovelocidade e outros).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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